Витамини за мажи: дозирање и употреба

Витамини за мажи – органски материи кои ја поддржуваат силата и виталноста на силна половина на човештвото. Во современото темпо на живот, нездрава исхрана, често стресот, лошата средина доведуваат до исцрпување на хранливи материи во организмот. Како резултат на тоа, по 35 години, човекот почнува нагло да се изгуби форма, влошување на имунолошкиот систем, намалена потенција.

витамини за потенција

За санирање, се препорачува да се обрне внимание на витамински и минерални додатоци и исхраната, кој треба да доминира здрава храна (зеленчук, овошје, зеленчук, житарици, млечни производи).

Карактеристики избор додатоци за мажи

Всушност, за слаби и силни половина од човештвото да се чувствувате здрави, полна со виталност, ние треба исто витамин комплекси, но во различни пропорции. Бидејќи добро-развиени мускули, големи тело, интензивен физички напор на машко тело треба да се здобијат со поголеми количини на хранливи материи отколку жените.

Теоретски, да ги добијат потребните витамини, микро - и macronutrients од храна. Сепак, во овој случај да јадат повеќе од два и пол килограми месо (B1, PP, Б6), морски риби (D, јод), свежи јаболка (C), Cassis (C), црвениот пипер (S), килограм сирење (калциум), половина килограм на свежа салата лисја (B9, каротен) и пијат два литри млеко (Б2, Б12), што е проблематично. Денес е толку се јаде во право.

Пржени, масни, конзерванси, засилувачи на вкусот, ketchup, мајонез е вообичаена храна за модерниот човек. И редовните оброци во брзање, стрес, overwork го нарушуваат здравјето на мажите. За да се пополни на недостаток на хранливи материи може да им помогне на витамин-минерални комплекси.

Критериуми за селекција:

  1. Состав. Пред купување на додатоци прочитате етикетата. Во синтетички дроги, дневна доза на хранливи материи може да се покријат од 50% до 100% од потребите на организмот. Ако секој ден мени вклучува млечни производи, свеж зеленчук, овошје препорачливо е да се купи витамин комплекси, содржат половина или најголем дел (80 %) од дневна доза на хранливи материи. Кога неурамнотежени исхрана им даде предност на формулации што го покрива 100% од дневната потреба од хранливи материи. Сепак, таквите лекови ќе бидат многу поскапи. Не се плашете од предозирање. Вишокот на витамини ќе бидат отстранети од страна на телото природно.
  2. Се разгледа на живеење и возраста. Потребата од машкото тело во витамини и минерали се зголемува при вршење тешка физичка работа, активни спортови, по 40 години. За да ги одржувате здравјето и благосостојбата, почива само на здрава исхрана е многу тешко.
  3. Железо што не треба. За разлика од жените, на минерални во големи количини (повеќе од 10 милиграми дневно) е штетно, тоа предизвикува тремор дека се влошува кардиоваскуларниот систем, го зголемува ризикот од миокарден инфаркт. Затоа, изберете додатоци во исхраната кои содржат минимални количества на железо.
  4. Повеќе тестостерон. Според експертите, хормон во машко тело под влијание на селен, витамин Е и зголемување на репродуктивната функција, го спречува развојот на проблеми со простатата, го подобрува квалитетот на спермата, помага да се замисли здрави поколенија. За "активирање" на тестостерон производство купат дрога, кои вклучуваат дневна доза на селен и витамин Д.

Пред купување на витамин-минерални комплекс се обрне внимание на рокот на траење на производот. Не се купи истечен адитиви во храната. Бидете сигурни да се погледне на пакување на комплексот, тоа мора да се непроменети (без видливи оштетувања). Во прилог, со цел да се избегне купување на фалсификати, осигурете се дека инструкциите наведени земја на потекло, официјалниот увозник (ако го има) со контакт телефонски броеви.

витамини во храна

Витамини за мажи

Се разгледа она што хранливи материи има најголема вредност во животот на човекот. На дневен услов е значаен за претставниците на силна половина на човештвото во периодот од 20 до 40 години.

Табела Број 1 "на Секојдневно барање на телото на мажите витамини, макро и трага елементи"
ИмеВо просек дневно треба милиграма
Витамини
Ретинол (А)1
Thiamine (Б1)1,5
Рибофлавин (Б2)1,8
Pantothenic киселина (B5)7
Pyridoxine (Б6)2,2
Фолна киселина (B9)0,4
Cyanocobalamin (Б12)0,0022
Аскорбинска киселина (C)100
Calciferol (D)0,01
Tocopherol (Е)18
Phylloquinone (К)0,065
Биотин (H)0,1
Есенцијални масни киселини (F)1000
Рутин (Р)150
Nicotinic acid (PP)25
Macronutrients
Калциум1000
Фосфор700
Магнезиум350
Натриум550
Калиум2000 година
Трага елементи
Железо10
Јод0,20
Флуорид3,8
Цинк15
Селен0,065
Бакар1,5
Манган4
Хром0,06
Молибден0,08

Потреба за витамини се зголемуваат со:

  • интензивни спортски активности (особено во периодот на мускулна маса);
  • вршење тешка физичка работна сила;
  • намалување на јачината;
  • планирање на бременоста;
  • на 40-годишна возраст и повеќе;
  • алопеција;
  • слабеењето на имуниот систем;
  • Хипо - и авитаминози;
  • болести на дигестивниот тракт, кога нарушена апсорпцијата на хранливи материи во желудникот/црево;
  • стресот;
  • зголемена ментална работа;
  • недостаток на инсолација;
  • изгореници, траума;
  • заразни, гноен-воспалителни болести;
  • по хирургија;
  • монотоно, неурамнотежен исхрана;
  • злоупотреба на алкохол;
  • Пушењето;
  • хроничниот замор синдром.

Во овие случаи, човечкото тело е под стрес и одржување на виталноста почнува да се срушат сите хранливи материи со космичка брзина. Ако да направи се за него не е доволно на одреден елемент, човекот на влошувањето на здравјето, го намалува ефикасноста, нарушен сон, намален отпор кон неповолни средински фактори (инфекции, опиеност, топлина, студ), постои нерамнотежа на хормонална активност, функцијата на внатрешната секреција. Со значителен дефицит развој на болести: скорбут, рахитис и остеопороза, pellagra, beriberi.

Витамини за потенција

потенција

Секој човек сака да биде најдобар за нивните жени, затоа, внимателно ги проучува интимен живот "на полиците". Сепак, гениталии не секогаш ги почитуваат барањето, причина за ова намалување во потенција. Со овој проблем мажите се соочуваат во различни возрасти: млади, Зрели, стари лица.

Причините за намалување на потенција, во зависност од природата на сексуална дисфункција. Привремен прекин, обично се предизвикани од екстремни опиеност, стрес, депресија, нервниот стрес, overwork, недостаток на спиење. Постојано намалена потенција е последица на тоа sedentary начин на живот, болести на репродуктивни органи (prostatitis, уретритис), неурамнотежен и начинот на исхрана, употребата на наркотици, цигари, супстанции.

За да се врати ерекција бара комплексен ефект на телото: лекови, психолошки совети, соодветна дневна рутина (работа-одмор), масажа, вежби.

Се сеќавам, клуч за сексуалното здравје на мажите останува активен начин на живот и правилна исхрана.

Витамини и минерали за да се зголеми јачината:

  1. Аскорбинска киселина (В). Ја подобрува patency на крвните садови, што ги прави повеќе еластична. Тоа е важно за ткиво пополнување на пенисот со крв. Покрај тоа, витаминот Ц ја инхибира формацијата на карциногени, кои предизвикуваат болести на простатата, ја подобрува производство на хормони кои се вклучени во hematopoiesis.
  2. Cholecalciferol (D). Го стимулира производството на тестостерон, што ја зголемува силата, либидото.
  3. Tocopherol (Е). Ова е од суштинско значење витамин за момците. Тој е инволвиран во формирањето на сперма, го подобрува либидото. Недостаток на tocopherol во машко тело предизвикува слабост на мускулите, незаинтересираност за секс, се намалува бројот на црвени крвни клетки предизвикува акумулација на масти.
  4. Б витамини Зголемување на тестостеронот, синтеза, намалена енергија метаболизам, заштита на црниот дроб, подобрување на срцето, нервниот систем.
  5. Цинк. Блокови во зградата на тестостерон. Без оваа трага елемент молекула на секс хормон не генерирани. Резултатот може да се проследи на зависноста – нема цинк, не се произведени од страна на тестостерон, недостаток на потенција и либидо. Трага елемент спермата го подобрува подвижност и ја зголемува веројатноста за зачнување.
  6. Селен. Се зголемува сперма квалитет, што е особено важно за мажите кои лекување на неплодноста. Селен регулира сексуалните органи, кои се вклучени во синтезата на тестостерон.

Добиете доза на витамини, микро - и macronutrients за да ја подобрите јачината на два начина: храна или витамин комплекси, додатоци во исхраната.

Витамини кога планирате бременост

За здравјето на crumbs треба да се грижи не само за мајката, и двајцата родители, пред да замисла. Бременоста планирање е важна задача, која не ги одразуваат сите. Човекот одговорен за X-хромозомот кој го одредува полот на бебето.

Физичката состојба на таткото зависи од 50% на здравјето на Чад.

Почнете да приготвувате да се замисли лекарите препорачуваат најмалку шест месеци пред очекуваниот датум. Во текот на овој период, двајцата сопружници мора да се подложи на здравствен преглед, да се откаже од лошите навики, да ги нормализира нивната исхрана. По откривање на проблеми со здравјето е задолжително да се третира.

Во фаза на планирање на бременоста, потенцијалните родители, треба да се земе витамини, со цел да не се одземе детето на телото од хранливи материи.

Зошто пијат хранливи материи човек?

Многу брачни другари погрешно веруваат дека "пре" период да се фокусира на вашето здравје само треба да биде жена, затоа што таа ќе го носи бебето. Но тоа не е. Често концепција е резултат на сексуална дисфункција кај мажите. Покрај тоа, патологија на здравјето на татко се пренесува на малку crumbs.

Она што витамини и во она што дозата да се пие човек кога планирате бременост, утврдени од страна на лекар.

Што да обрнат внимание?

  1. Витамин B9. Oxygenates крвта, кои се вклучени во поставување на нервниот систем на бебето, го намалува бројот на неисправни сперма, содржат погрешна сет на хромозоми.
  2. Витамин а Влијае на формирањето на коските, очите, белите дробови, срцето, бубрезите во ембрионот фаза.
  3. Витамин Ц Промовира апсорпција на железо, обезбедува стабилен генетски информации.
  4. Витамин С (Омега-3, 6, 9). Го олеснува процесот на зачнување потребно е за созревањето на здрава сперма клетки.
  5. Витаминот e се Бори против радикали формирана во машко тело, има заштитен ефект на клетки.
витамини

Покрај тоа, за да се заврши формирањето, зголемување на износот на зголемување на мобилноста на gametes и да се подобри квалитетот на спермата, што придонесува за зачнување, препорачливо е да се земе витамин комплекси кои содржат цинк и селен.

26.09.2018