Витамини, минерали, потенција и машко тело

намалена потенција

Изборот на производи во продавницата, луѓето го прослават нивната цена, изглед, да се фокусираат на вкус, полица-живот. Многу напредни корисници заинтересирани за тоа дали постои во составот на конзерванси, бои и други хемикалии. Мнозинството не обрнуваат внимание на содржината во храна на витамини и минерали, и луѓе кои ги сочинуваат нивните мени врз основа на потребите на организмот со хранливи материи, многу тешко да се најде. Во меѓувреме нивната улога за нивната благосостојба не може да биде пренагласена.Вредноста на животот на еден човек

Зборот витамин доаѓа од латинскиот термин преведен како "агенти за живот". Витамините се супстанции кои се обезбеди нормално функционирање на човечкиот организам.

Здравјето на мажите, зависи од внесување на неговото тело со хранливи материи, и во поголеми броеви отколку во телото на жената. Ова се должи на фактот дека мажите се поголеми отколку жените, тие имаат повеќе мускулна маса, тие се води повеќе активен начин на живот, се изгуби повеќе калории.

Хранливи материи обезбеди метаболизмот, синтеза на хормони (вклучувајќи ги и сексуалните), на функционирањето на Централниот нервен систем, силата на мускулите и коските поднесе оставка на слободни радикали и распаѓањето производи се обезбеди кардиоваскуларниот систем. Така, витамини б, Ц и Д е од суштинско значење за да се обезбеди мажи со енергија, зајакнување на имунолошкиот систем, подобрување на здравјето, интелигенција, отпор да емоционални стимуланси, за да се подобри потенција.

Недостаток на витамини и сексуалниот живот

Недостатокот на витамини во организмот се нарекува дефицит, нејзиниот ефект врз сексуалниот живот на луѓето се манифестира во следново:

  1. Влошувањето на внатрешни органи, со што се намалува ерекција.
  2. Влошувањето на функцијата на кардиоваскуларниот систем и циркулацијата на крвта во гениталиите.
  3. Намалени нивоа на сексуалните хормони, што доведува до намалување на желбата.
  4. Нарушувањата во сексуалната сфера ја зголемува желбата за алкохол и цигари, и тоа е дури и повеќе го нарушува апсорпцијата на витамините и негативно да ерекција.
  5. Намален бројот на мотилитет.
  6. Намалена на сатурација на телото со енергија и издржливост.
  7. Го намалува телото на отпорност на разни болести.
  8. Развива мускулната слабост, влошување ерекција.
  9. Недостаток на витамин Д може да предизвика намалување на гениталните органи да го запре производството на сперма и пониски сексуална активност.
витамини

Витамини и минерали за да се зголеми силата

Таму не е помалку или повеќе важни за организмот корисни материи, секој од нив дава нејзиното функционирање, а за машки потенција најефикасен се витамини a, b, C, D, E, и минерали, цинк, селен, хром и магнезиум.

Витамини

Витамин а (ретинол) е растворлив во масти (апсорбирана од телото во комбинација со масти). Мажи почнувајќи на возраст од четиринаесет години, се бара 1 mg на ретинол дневно за мобилен обновување, анти-стареењето, формирањето на сексуалните хормони, слуз. Голем број на ретинол достапен во halibut црниот дроб, треска, говедско, свинско, пилешко жолчка, путер, павлака, сирење, јагнешко црниот дроб, спанаќ, пиперка, мелен црвен пипер, грозје лисја, сладок компир, моркови, зеленчук, тиква, сквош, кајсии.

Витамин Б1 (thiamine) растворлив во вода, го обезбедува организмот со енергија, неутрализирање замор, ја подобрува спроведување на сигналите за Централниот нервен систем кој е неопходен за моќ кај мажите, придонесува за дејството на хормонот на среќата на серотонин. На ден тоа потребата за 2 mg. Thiamin мажите се квасец, кикирики, buckwheat, свинско орган месо, никнува пченица, трици, овес, грашок, грав, hazelnuts, црниот дроб, пилешко, јагнешко, семки од сончоглед, компир, црн леб, ориз, зеленчук, јачмен, јајца, сирење.

Витамин Б2 (Riboflavin) им помага на претворање на јаглехидратите и мастите во енергија, развојот на силен мускулното ткиво, ја подобрува на genitourinary систем. Рибофлавин може да се најде во квасец, црниот дроб, бубрезите, бадеми, месо, јајца, риба, сирење, печурки, брокула, спанаќ, соја, леќа, грав, грашок, млечни производи, buckwheat, wholegrain леб, путер. На дневен услов за лица на возраст над 14 години е 2 mg.

Витамин Б3 (Ниацин) се подобрува протокот на крв до гениталиите и на телото му треба 20 mg на ден. Производи, со користење на која е можно да наситен на телото со nicotinamide: квасец, житарици, трици, црниот дроб, кикирики, треска, пилешко, Турција, лосос, телешко, јагнешко, праски, говедско, бадеми, говедско, целата пченично брашно, кајсии, компири и други.

витамин а

Витамин Б5 (Pantothenic киселина) се вклучени во формирањето на хормони и Централниот нервен систем содржи речиси сите храна, но уништени од страна на готвење и замрзнување на храната. Бараните во износ од 5 mg на ден.

Витамин Б6 (pyridoxine) тело му се потребни 2 mg на ден. Таа го стимулира пренос на нервните импулси, кои се одговорни за острината на националното чувство на оргазам, а исто така и замор. Е дел од бор ореви, грав, ореви, sea buckthorn, туна, скуша, црниот дроб, сардини, рен, avellanae sunt, лук, garnets, просо, бел пипер, пилешко.

B9 (фолна киселина) кај мажите е одговорен за производство на серотонин, чувство на задоволство, сексуалната желба и ова треба да биде проголтан во износ од 0.4 mg на ден. Оди во птичји црниот дроб, квасец, теле црниот дроб, сок од портокал, спанаќ, брокула, прокељот, зелена салата, соја, семки од сончоглед.

Б12 (cyanocobalamin) влегува со животински протеини, кои се потребни за сексуалната возбуда, зголемување на бројот на сперматозоиди. Потреба за тоа за мажи е 3 micrograms дневно.

Витамин Ц (аскорбинска киселина) е растворлив во вода, тоа се бара од машко тело во износ од 90 mg на ден. Тоа обезбедува организмот со енергија, го зголемува виталноста, ја подобрува спроводливост на нервните импулси и ерекција, кои се потребни за среќен хормони на серотонин и ендорфин, rejuvenates. Во процесот на готвење на косата до 90 % на јазикот.

Е оваа киселина во зголеми колковите (и во сува својата речиси 3 пати повеќе), бел пипер, sea buckthorn, црни рибизли, билки, прокељот, киви, карфиол, папаја, јагоди и јагоди, портокали, рен, kohlrabi, грејпфрут, лимони, tangerines, говедско црниот дроб, gooseberries, и radicula ротквица, quince, компир, пилешки џигер, компири, малини, ананас и други производи.

Витамин Д го стимулира активност на мускулите, ја зголемува циркулацијата на крвта, промовирање на синтеза на тестостерон. Тоа adipem-solutum супстанција влегува во телото со црниот дроб на морски риби и животни, жолчка, путер, сирење, кашкавал, павлака, крем, млеко, печурки. Машкото тело му се потребни 10 mg на материја дневно.

Витамин Е (tocopherol) се раствора во мастите, тој е одговорен за сексуалната активност, производството на сексуалните хормони, снабдувањето со крв на гениталиите, го намалува ризикот од рак на простатата. Ги содржи сите видови на растителни масла, ореви, соја, кикирики, buckwheat, пченица, 'рж, wholegrain и' рж леб, грав, rosehips, овес, грашок, путер, јајца, сливи и други производи. Човек треба 10 mg на tocopherol дневно.

витамин б

Минерали

Многу важни хранливи состојки за мажите е цинк, која е одговорна за производството на сперма, машки полови хормони, функционирање на простатата, апсорпција на витамин Е нормална доза за мажите е 15 мг на ден. Содржани во морска храна, ореви и семки, какао, месо, чоколадо, мешунести плодови, млечни производи, житарици, риба, зелен грашок, пченка, малини, брокула, компири, репка и други.

Селен концентрирани во тестисите, семе funicles и други внатрешните органи на човекот. Тој е вклучен во производството на тестостерон, зголемување на сексуалната моќ, се користи за подобрување на репродуктивното капацитетите на мажите. Нормално потрошувачка е околу 100 mcg на ден. Постои селен во црниот дроб на животни и птици, octopuses, јајца, пченка, ориз, грав, јачмен, леќа, pistachios, пченица, грашок и други производи.

Активноста на сперматозоиди се зголемува, исто така, магнезиум и манган, хром, се подобрува издржливоста.

Магнезиум е важен macromineral, тоа мора да биде проголтано младинци до 18 години, во износ од 410 mg, мажите на 30 години — во износ од 400 мг, над 30 годишна возраст е 420 mg на ден. За да се обезбеди телото со магнезиум, можете да го користите пченица трици, тиква семе, сусам, ореви, кикирики, спанаќ, грав.

Манган содржани во чај, кафе, се зголеми колковите, зачини, житарици, морски плодови, ореви, човекот потреби за 5 mg на трага елемент.

Мажите треба за хром — 50 mcg на ден — можат да бидат задоволени преку воведување во исхраната на туните, црниот дроб, цвекло, риба и морски плодови, јачмен.

Употреба на витамини за потенција

Пред да започнете да го користите витамин комплекси е да бидат тестирани на содржината на витамини, тогаш тоа ќе биде можно точно да се утврди потреба. Исто така, потребно е да се обрне внимание на контраиндикации и несакани ефекти од вашиот лекови.

Сите го направат

употреба на витамини

За преземање на дроги постојат контраиндикации:

  • Висок крвен притисок.
  • Кардиоваскуларни болести.
  • Болести на срцето.
  • Бубрежни заболувања.
  • Чир на дванаесетпалечното црево.
  • Чир на желудникот.
  • Витаминот Е може да не се користи во случај на појава на инфаркт, и миокарден инфаркт.

Несакани ефекти

Како резултат на ingestion на фармацевтски лекови може да се доживее овие несакани ефекти:

  • Замор.
  • Главоболка.
  • Болка во стомакот.
  • Поспаност.
  • Алергии.
  • Несоница.
  • Раздразливост.
  • Дијареа.
  • Акни.
  • Вртоглавица.
  • Гадење.
  • Photophobia.
  • Hypervitaminosis — многу опасна состојба, што се однесува на масти растворливи витамини, како вишок на вода растворлив излачува во урината. Може да предизвика гастритис, крвавење, камења во бубрезите, бубрежна слабост, тромбоза.

Не само витамини: вежба, вежба терапија, психотерапија

За да се подобри квалитетот на сексуалниот живот, исто така може да го користите:

  • Одбивањето на лоши навики — алкохол, цигари, лекови.
  • Избегнување на стресни ситуации и искуства.
  • Добар ноќен сон.
  • Спорт.
  • Контрола на телесната тежина.
  • Одбивање на нездрава храна, која impairs синтеза на тестостерон.

Умерена (не исцрпувачки) физички вежби со мала тежина се зголемува тестостерон, да се подобри протокот на крв во гениталиите.

вежби

Тие исто така имаат корист од физиотерапијата. Се препорачува таквите физички вежби:

  1. Ротација на карлицата.
  2. Чекор во место со кренати нозе.
  3. Тензијата во gluteal мускулите.
  4. Подигнете ја карлицата од склони позиција.
  5. Велосипедизам во supine позиција.
  6. Напонот на срамни мускулите.

Важна точка во ерекција е ментален став:

  1. Да се развие самодовербата.
  2. Не да се фокусираат на она што се случи пред грешка.
  3. Една жена не треба да се направи забава на мажите проблеми.
  4. Shift вашиот ум да се друго занимање.
  5. Во посебни случаи, може да сакаат да одат на психолог или секс терапевтот.

Сексуалниот живот влијае на здравјето на мажите, и е тесно меѓусебно поврзани со него, кои влијаат исто така, на ментална состојба. Ако човек не е страдаат од болести и проблеми во сексот се присутни, треба да се преиспита вашиот начин на живот и исхрана, особено, да се прошири на менито на здрава храна, богата со витамини.

29.08.2018