Најефикасните вежби за потенција

Вежби за потенција, развиен од страна на професионални експерти во можност да им помогне во решавање на проблеми со сексуалниот живот.Сексуална активност игра важна улога во животот на секој претставник на посилниот пол. По целосно односи, самодовербата на мажите е брзо зголемување на здравјето и расположението — подобрување. За секс секогаш се донесе светла емоции, треба постојано да се следи здравјето на genitourinary систем, и од ова правило се однесува на сите луѓе, без оглед на возраста. Светот денес често стануваат причина за различни болести кои можат да предизвикаат развој на импотенција. Оваа болест не дозволува да имате секс на сите, бидејќи ерекција се или слаби или целосно отсутни. Ова доведува до нервоза, депресија и други последици. Во повеќето случаи, за да се вратите на еден човек сила е сосема можно.

Предности на вежба за потенција

Јасно обмислен програма за обука има многу предности во споредба со слични предмети на вежби за зајакнување на моќ:

  • Големи мускули се добро разработени и одржување на моето тело тон се смета за фундаментален фактор за нормално функционирање на репродуктивниот систем.
  • Посебни вежби за да се подигне моќ да придонесат за интензивна формирањето на машки хормон тестостерон. Контроли на квалитетот на ерекцијата и активност на сперматозоиди.
  • Отстранување на сите стагнира процеси кои се случуваат во sedentary делови на телото. Оваа coccygeal регионот на грбот и хип заеднички. Да се ослободиме од стагнација обезбедува нормален проток на крв до гениталиите.
  • Вежбите за подобрување на силата помогне да се отстранат некои од адреналин. Ако на хормонот не се најде природен лек, тоа може да предизвика сериозни стрес. Емоционалното оптеретување се намалува силата, па затоа е важно да се обиде да се спречи нивната појава и нивниот развој.
  • Општата здравствена состојба и состојбата на телото е значително подобрена. Човекот се чувствува напливот на енергија, виталност, го поттикнува производството на ендорфин – хормони, на радост. Тие имаат позитивно влијание за враќање на клучни функции на телото.
  • Вежби за зголемување на силата и да се ублажат напнатоста во мускулите во телото, кој им дава мир на умот, релаксира, му помага да се справат со физички напор.

Треба да се напомене дека вежби за простата и моќ има само еден недостаток е потребата за нивно систематско спроведување. Видливи резултати не се итни. Во повеќето случаи еден позитивен ефект е забележан по еден месец од редовно вежбање.

Во контраст на ingestion на лекови достигнувања за да се подобри потенција остануваат за долго време. Експертите велат дека вежбите за подобрување на силата способен за живот за да се обезбеди човек целосен сексуален живот со услов дека часовите ќе се спроведе на ден или кратки паузи.

Во комплексот се ефикасни вежби за зголемување на силата

Предности на вежба за потенција

Она што вежбањето е добро за потенција? Со цел да не се изгуби мажественост, претставниците на посилниот пол по откривање на првите негативни симптоми треба да се консултирате со квалификуван професионалец. Лекарот ќе им помогне на враќање на сексуалната функција со доделување на соодветни лекови и вежби за зголемување на силата. На sexologists тврдат дека посебни програми за обука се во можност да ја поврати изгуби сексуална можности, под услов одговорен однос за нивното вршење.

  • Вежба # 1 за да се подигне на моќ. Треба да се седне на столче, ставајќи нога на ширина на рамената. Грбот треба да биде свиткана во лактот и пониски надолу. Кога ќе ја стартувате е да се водат, а потоа опуштете ги мускулите на задникот. Здив е дефинитивно преку нос, со здив придружени со мала бучава. Потребно е да се изврши 6 групи на 10 контракции – релаксација на секои 25 секунди. Изведбата на ова вежба за да се зголеми јачината за мажите има зајакнување ефект врз уринарниот систем и состојбата на ректумот. Вежба е друга важна предност – ревитализирање на организмот во било место: дома, на работа, додека патуваат.
  • Вежби за зголемување на силата. Работи вежба за подобрување на моќ во стоечка позиција. Стапки се поставени на рамо ширина и малку свиткани во колената, рацете треба да бидат наведени на појас. Лекција бара самотија од другите, бидејќи идеална опција е да се тренингот во Голи. Што треба да се направи jerky движења со карлицата напред, а потоа назад. Гениталиите мора да власт во ритамот на кој се изведува движења. Ќе треба најмалку 5 пристапи, секој од која трае 3 минути. Помеѓу серија на вежби да се земе кратки паузи, околу 3 минути. Вежбањето го подобрува потенција, погоден за целосна рехабилитација по операцијата.
  • Класи за подобрување на потенција. Вие треба да се кандидира на ист начин како и во претходниот случај, отстранете ги сите вашата облека, а потоа клеча и да се повлече до скротумот. Додека мускулите на задникот и стомакот мора да биде во тензија. Важно е да се земе брз вдишувања, како што и издишување за да се релаксираат мускулите. Треба да се извршува најмалку 7 пристапи со пауза од половина минута. Редовно пробивање на вежби за подобрување на моќ кај мажите, го спречува развојот на патолошки процеси во тестисите.

Тренингот за подобрување на силата

Ајде да ја разгледаме неколку вежби за импотенција кај мажите, која, исто така, донесе ефект на редовни исполнување:

  1. Се протега. Целосно истегнување е потребно за зглобовите и ' рбетниот столб, како што тоа во голема мера ја подобрува сексуални перформанси, ги ублажува нервна и мускулна напнатост. Оваа вежба за потенција на следниов начин: потребно е да се застане на сите четири, одмор на рацете и на колената на подот. Нозете треба да бидат насочени наназад. Ќе треба да дишам и издишување – полека намалување на задникот надолу и малку назад до тие допре до петиците. По донесувањето на ваквата одредба е потребно да се повлече рацете пред него, а потоа полека исправете го грбот, која се протега секој прешлен. Изведување на овој вежби за зголемување на силата кај мажите, помага за ублажување на нервна компресија што често го попречуваат нормалниот тек на импулси во lumbosacral област. Дополнително, окупацијата има масажа ефект на простатата, кои во голема мера ја подобрува ерекцијата.
  2. Во комплексот се ефикасни вежби за зголемување на силата
  3. Мостот. Овие вежби за да се подигне моќ кај мажите не само што помагаат да се подобри сексуални перформанси, но исто така и да работат надвор на стомачните мускули, задникот и долниот дел од стомакот. Тренингот ја подобрува циркулацијата на крвта во карличен област. Човек треба да ги лаже позиција на грбот и почива притисок со нозете на подот. За да се обезбеди удобност, користете удобно Мат. Важно е да се донесе на нозе на карлицата. Неопходно е да се подигне задникот над подот, потпрена на нога и рамениците. Ова треба да сакал да им помогнам на карлицата нагоре. На дишам ние мора да одат надолу и да ги преземат неговата оригинална положба. Повторете ја оваа вежба за потенција мажите е најмалку 10 пати. По комплетирањето на движење, што малку може да се комплицира. Да го направите ова, на карлицата, мора да се движат наизменично во различни насоки. Друг начин, кој ви помага да се прошири на вежби за да се зголеми машки потенција, е употребата на тегови. Дополнителна тежина е во стомакот.
  4. Squats "plie". Неопходно е да се заземе стоечка позиција и ги стави нозете рамо ширина, освен. Чорапи се повлече, освен под агол од 45°. Полека клеча, намалувањето на вашиот задникот на подот. Важно е да се спречи flexion на коленото во остар агол. Враќање на почетна позиција додека го вдишуваш. Кога извршување на оваа вежба за потенција за мажите, тоа е вреди да се обрне поголемо внимание на длабочината на клеча. Размислете за вашите сопствени способности, и статусот на колкот и коленото зглобовите. Мажите кои сакаат да се зголеми товарот е да се изврши нога расположението на страните со секој удар. Squats "plie" е ефективна вежба за потенција, кој помага да се нормализира циркулацијата на крвта во карличен област, да се подобри состојбата на хип зглобовите. Покрај тоа, овие вежби ги стегаат мускулите на бутовите и задникот.
  5. "Пеперутка". Да се започне обука, треба да легнете на Мат, рашири нозете во подот и свиткани колена. Треба да се создаде отпор со вашите раце и да се засади на свиткана нога на страна. Да го направите ова, потребно е на издишување. Овие вежби за потенција одлична работа со отворањето на хип зглобовите, развојот на мускулите на задникот, бутовите, перинеумот. Како резултат на тоа, на крвниот проток се зголемува, но сексуални перформанси во мажи се подобри. Кога го прави овој вежби за добра потенција не е на првиот час да се обиде да го постигне тоа со колената на подот. Во мажи кои не се премногу активен начин на живот, зглобовите не се во состојба да се движи целосно.
  6. "Нишалото". Ќе треба малку да седнат. Нозете треба да бидат поставени рамо ширина, освен. На карлицата, оди напред на издишување, а потоа се враќа во првобитната положба, и дишам — се движи наназад. Ваквите движења треба да се врши со различни отстапувања и брзина. Бројот на повторувања треба да биде не помалку од 10-15 пати. Со цел да не се изгуби рамнотежа, рацете мора да се чуваат на појас или да користите дополнителна поддршка, на пример, назад на столот.
  7. Вежба за да се подобри потенција. При вршење на вежби за зајакнување и зголемување на потенција, обновување на функциите на член треба да седат на подот и свиткани колена. Брзо здив треба да им помогнам на вашиот лево рамо напред и во исто време да се укине, а потоа исправете на левата нога. Земете мирен здив и израмните сите мускули. После тоа, мора да се земе на почетната позиција и направете го истото со десното рамо и ногата. Вежба ако имате проблеми со потенција треба да се повтори 10 пати.
  8. Вежби за зголемување на либидото. Стартна позиција – легнат на грб. Треба да се ФАЌА за нивните дланки на нивната површина стана топло. На десната рака нека главата и го остави да се закачите на гениталиите. Затегнете мускулите на нозете и анусот, а потоа на гениталиите и лесно ги повлече. Вежби за зголемување на либидото е да се повторува 20 пати, што треба да нема повеќе од 7 пати.
  9. Вежба за подобрување на потенција. Земете седечка положба на подот, грбот треба да биде исправен. Тоа е потребно да се стави на левата нога на десната нога и да произведуваат триење. Истата вежба за машки потенција е изведена со другата нога. Треба да се направи во 30 предавања, користење на најмалку 5 пристапи.
  10. Вежба за да се врати моќ. Земете удобна положба во било која позиција: supine, простум, неподвижни. Првично треба да се водат на анусот за околу 20 секунди. По ова да се случи релаксација. Дали најмалку десетина пристапи со пауза од 30 секунди.
  11. Вежба за да се подигне на моќ. Една од најдобрите вежби за потенција е одење во место за 30 секунди. Грбот треба да биде свиткана во лактот и да ги врати во права позиција. Остатокот е половина минута. Ќе биде доволно да се кандидира 5-6 од овие пристапи.
15.08.2018